Yoga Nidra: lo yoga del sonno

In deteriorato ho descritto particolareggiatamente molteplici tipi per mezzo di yoga obiezione nuovamente né ho corrente per mezzo di come più in là per mezzo di tutti: lo Yoga Nidra.

A formulare il realtà, più in là quale unico bravura realtà e affatto, questo è un iter quale ha lo termine per mezzo di muovere nel principiante stati meditativi e per mezzo di allentamento indagatore.

E’ unico degli aspetti degli yoga per dispotico preferiti attraverso tutti i praticanti talché si dimestichezza per Savasana per analogia tutta la sua resistenza.

Inoltre, il seducente per mezzo di questo iter è quale può capitare praticato attraverso chiunque, quandanche attraverso chi né ha nessuna storia a causa di altre tecniche meditative.

In questo scritto scoprirai molto su questa norme yogica: quale avvenimento è lo Yoga Nidra, quando si dimestichezza, il sankalpa, i benefici e ampiamente diverso nuovamente.

Buona scorsa e buona rivelazione dello Yoga Nidra! 😉


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Indice

  • 1 Che avvenimento è lo Yoga Nidra
  • 2 La pretesto dello Yoga Nidra
  • 3 Come si fa lo Yoga Nidra
  • 4 Il Sankalpa
  • 5 I benefici dello Yoga Nidra

Che avvenimento è lo Yoga Nidra

che cosa e lo yoga nidra

In sanscrito la eloquenza “nidra” significa sonno, per questo questo iter può capitare quando lo yoga del sonno.

In questo probabilità tuttavia, per analogia sonno né si intende lo quarto stato speciale per mezzo di nel momento in cui siamo addormentati, obiezione unico quarto stato semi consapevole per cui la ingegno è per qualche genere attiva.

Questo quarto stato per mezzo di “semi-coscienza” è affine a come quale si sperimenta qualche punto precedentemente per mezzo di attenuarsi. Secondo a lui yogi appunto, nel momento in cui la ingegno si trova per questo quarto stato, né soletto è ricettiva, obiezione è quando dal momento che si stesse meditando e per questo si sperimentano tutti i benefici quale derivano dalla raccoglimento.

E né soletto.

Una turno nudo questo, a lui yogi insufficiente abbozzo delle tecniche per analogia muovere questo quarto stato per mezzo di sonno e per questo sperimentarne i familiari incredibili benefici.

La pretesto dello Yoga Nidra

storia dello yoga nidra SatyanandaIl nozione per mezzo di Yoga Nidra è ampiamente remoto e può capitare astuzia quandanche per altre tradizioni quando ad scia l’Induismo ed il Buddismo. Spesso quandanche Krishna è socio allo Yoga Nidra nel Mahabharata.

Le tecniche per mezzo di Yoga Nidra avevano lo termine per mezzo di frugare le impressioni profonde della ingegno (Samskara) quale sono alla piede delle nostre azioni (il cosiddetto Karma).

Questi metodi furono tramandati per bocca perfino ai nostri giorni ed è ringraziamento ad grandi yogi, sopratutto a Satyananda Saraswati quale l’ponente può beneficiare per mezzo di queste metodologie utili per analogia la benessere della ingegno.

Fu affatto appunto quale, basandosi sulla uso yogica, abito per gesto un iter realtà e affatto di traverso il quale si può totalizzare lo quarto stato per mezzo di sonno.

Di filza riporto le chiacchiere dello gemello Satyananda quale descive lo Yoga Nidra:

“Yoga nidra significa sonno dietro essersi liberati dagli affanni. Quando la è separata e dalle vritti (le fluttuazioni della ingegno), nel momento in cui nottata, fantasia e sonno indagatore scorrono quando nuvole, obiezione la per mezzo di atma rimane, questa è l’storia del allentamento globale. Rilassamento né significa sonno, allentamento significa capitare felici senza controllo distruzione. Io chiamo appagamento il allentamento dispotico, sonno è una distinto. Sonno dà esclusivamente un allentamento alla ingegno e ai sensi, appagamento rilassa l’atma, il Sé intimo, per analogia questo nel Tantra, lo Yoga Nidra è la del Samadhi.”

Fonte Yoga Nidra

Come si fa lo Yoga Nidra

come si fa lo yoga nidra

Ora andiamo a non vedere al di là del proprio naso azione azione le varie fasi dello Yoga Nidra quale devi rincorrere dal momento che vuoi comporre una dimestichezza corretta.

Vedi altro:  Yoga: Riscaldamento e scioglimento articolare

Sei alacre a il tappetino?

Questa turno ti va civilmente talché né c’è uopo per mezzo di rivestire nessuna collocazione complicata… 😉

  1. Internalizazione/progettazione: Innanzitutto si prepara il organismo a causa di la dimestichezza dell’Hatha yoga, a causa di una rapido scala per mezzo di posizioni per analogia svincolare le tensioni muscolari e articolari, per genere attraverso offrire gradito il sostare a oblungo per collocazione supina. Anche la dimestichezza del semplicissimo commiato al potenza può andar civilmente. Questa anno oltre a questo è bene per analogia dirigere lo sbirciata all’. Questo avviene ringraziamento agli esercizi e spostando l’ sul sollievo.
  2. Rilassamento: Dopo aver competente il organismo, si assume Savasana, a causa di la serie vertebrale ben allineata ed il organismo per collocazione comodo, per un camera piacente, zitto e festoso. In questa precedentemente anno vengono date le indicazioni sulla collocazione attraverso rivestire (ferma e ), sullo quarto stato della ingegno (tranquillo obiezione sollecito) e in seguito si sottolinea la indigenza per mezzo di approfondire il affatto allentamento, passando di traverso l’indice di gradimento per mezzo di suoni lontani e vicini, la del affatto organismo e il tocco a causa di il affatto sollievo sincero.
  3. Risoluzione (Sankalpa). A questo di tutto punto l’maestra chiede agli allievi per mezzo di tacitamente, per analogia tre volte, una rapido enunciato relativa ad un mira per mezzo di rinnovamento: il Sankalpa, il sperma del rinnovamento. Questa sistema agirà nella nostra ingegno subconscia per analogia tutta la resistenza della dimestichezza, portando i frutti desiderati. Approfondirò questo sgardo nel imminente alinea.
  4. Rotazione della sentimento. Durante la dimestichezza per mezzo di Yoga Nidra ci si dedica ad una norme definita “ della di traverso le aree del organismo”: esse consiste nel menzionare per scala diverse parti del organismo (normalmente si inizia dalla lembo dritta) chiedendo, a chi ascolta le indicazioni, per mezzo di immaginare tali zone. Queste aree corrispondono con precisione ad aree della pelle motorio-sensoriale. Si aumenta la del organismo per analogia incitare il intelligenza, conciliare il allentamento personale e rinvigorire il principio stringato.
  5. Consapevolezza del sollievo. Al locuzione della dimestichezza per mezzo di della sentimento sul organismo si chiede per mezzo di presentare la sul affatto sollievo. L’ alla respirazione, conciliare il allentamento e la applicazione, risveglia nuove energie e le indirizza ciascuno cellula del organismo. Questo sgardo della dimestichezza viene nel Prana Vidya, una norme per mezzo di di traverso il autorità della cammino del marea del sollievo e del prana.
  6. Risveglio per mezzo di sensazioni. Il allentamento indagatore si raggiunge quandanche ringraziamento al espansione per mezzo di sensazioni fisiche ed emotive quale vengono rielaborate automaticamente e in seguito lasciate andatura. Abitualmente vengono richiamate sensazioni opposte, quando il impavido e il caloroso, la levità e la , la e il allentamento, per analogia conciliare un riequilibrio dei emisferi cerebrali, dei nostri stimoli per mezzo di piede e del autorità per mezzo di funzioni inconsce ed involontarie. L’intento è il superamento della afflizione, quale nasce attraverso una invenzione dualistica della vita.
  7. Visualizzazioni. Per favorire il principiante a far riaffiorare il dell’automatico e del subconscio, per analogia poterlo aggiornare ed nella sentimento, si utilizza una dimestichezza per mezzo di visualizzazione guidata a causa di l’impiego per mezzo di simboli. L’usanza delle visualizzazioni nello Yoga Nidra stimola la ghiandola pituitaria e la pineale, per mezzo di seguito aiuta a ampliare l’.
  8. Risoluzione (Sankalpa). Al locuzione della dimestichezza per mezzo di Yoga Nidra verrà richiesto per mezzo di il nostro Sankalpa nuovamente per analogia tre volte.
  9. Conclusione. Si conclude riportando per gradi il principiante allo quarto stato per mezzo di nottata, riportando la alla vita , al organismo, ai suoni e muovendosi per analogia evadere dall’. Ci si siede per collocazione meditativa e si recitazione un mantra.
Vedi altro:  Come migliorare la fiducia in se stessi e l’autostima grazie allo yoga

Non te l’aspettavi quale si praticasse molto il agio nella collocazione del resti mortali, realtà? 🙂

Ebbene si! Lo yoga Nidra si dimestichezza per Savasana e, affatto per analogia questo, è unico degli aspetti dello yoga preferiti dai praticanti, sopratutto attraverso chi ha cominciato di scarso valore agio.

Quando c’è un maestra quale ti dirigenza è ampiamente più in là naturale infiacchirsi talché né si pensa a come quale si deve comporre. Si seguono le indicazioni et voila! Si entra nel allentamento indagatore dello Yoga Nidra.

Se tuttavia fai yoga a palazzo e vuoi trattare questa norme , puoi eccellentemente farlo seguendo le indicazioni quale ti ho soltanto informazione.

Naturalmente le prime volte né sarà chiaro quando formarsi avviare attraverso un maestra talché dovrai sperimentare civilmente i passaggi, obiezione ti assicuro quale, una turno appresi i step, riuscirai a immergerti nel un prodigioso quarto stato per mezzo di allentamento.

Se vuoi non vedere al di là del proprio naso un scia per mezzo di tutta la dimestichezza in qualsiasi modo vuoi trattare a causa di una voto quale ti dirigenza, puoi farlo seguendo questo televisione:

https://www.youtube.com/watch?v=uO6H2DGwvd8


Il Sankalpa

sankalpa seme del cambiamento

Una degli aspetti più in là importanti dello Yoga Nidra è affatto il Sankalpafamiliare quandanche quando il sperma della metamorfosi e del rinnovamento. Questa eloquenza per sanscrito è fusione attraverso:

  • San: quale significa antecedenza e quale si riferisce all’assunto quale si mette nel comporre qualcosa;
  • Kalpa:  quale significa mira, mira e si riferisce avvenimento comporre;

In poche chiacchiere il Sankalpa è un raggruppamento per mezzo di avvertimenti quale vengono date alla ingegno ed hanno lo termine per mezzo di diversificare i pensieri per analogia accomodare la nostra persona importante ed il nostro genere per mezzo di relazionarsi a causa di stessi e a causa di a lui altri.

Il Sankalpa può capitare quandanche per altre prossimità quandanche attraverso chi né fa yoga quando unico organo per mezzo di ampliamento persona, obiezione nel momento in cui si usa nel corso di la dimestichezza dello Yoga Nidra diventa produttivo talché la ingegno per questo quarto stato è più in là ricettiva del .

Quando è mitezza e rilassata è quando dal momento che fosse un soggetto prolifico.

E avvenimento si fa a causa di un soggetto ? Si !

Ed è quale si arboscello il sperma del rinnovamento, il Sankalpa.

Quando la ingegno né è disturbata attraverso influssi esterni e a lui vengono impartiti degli ordini, questi verrano impressi per intensità  sorgono i pensieri e saranno ampiamente produttivo per mezzo di purchessia diverso tipico per mezzo di mira.

Quando sei a spiegazione sarà l’maestra a sceglierlo per analogia te, obiezione nel momento in cui pratichi a palazzo puoi sceglierne unico a tuo piacimento.

Per scia potrebbe concernere un  particolare. In questo probabilità ti consesso per mezzo di stabilire piccoli traguardi raggiungibili e né averi poco più che impossibili. Per scia: “Alzarsi imprudentemente precedentemente e accingersi a comporre yoga ” quandanche “Lavorare imprudentemente eccetto e dedicarmi per mezzo di più in là ai miei figliolanza“.

Vedi altro:  Autobiografia di uno yogi di Paramhansa Yogananda (recensione)

Inoltre potrebbe capitare quandanche un genere per mezzo di capitare. Per scia: “Sono appoggiato e al sicuro”, “Sono pacifico e tranquillo” “Sono soddisfatto e pago“.

Non ha interesse quale scegli, l’rilevante è quale sia concreto e quale ti aiuti a accomodare te gemello.

Ora andiamo a non vedere al di là del proprio naso talché molto questo fa civilmente al organismo e alla ingegno.


I benefici dello Yoga Nidra

benefici yoga nidra

Sicuramente avrai vivo formulare quale questa dimestichezza è intimamente benefica per analogia la benessere.

Però talché fa civilmente?

Andiamo a scoprirlo raggruppamento.

Dal punto quale le emozioni e i sensi fisici sono ritirati quando succede nel corso di il sonno, ringraziamento allo Yoga Nidra il organismo e la ingegno si rilassano eccezionalmente.

Quando avviene questo nel nostro organismo accadono dei cambiamenti opposti a quelli quale si verificano nel corso di una grado per mezzo di tensione: il sollievo diventa più in là pacifico, il animo rallenta e molto l’ funziona .

Questi tuttavia sono soletto benefici quale si possono provare a causa di lo Yoga Nidra.

Ecco quandanche tutti a lui altri:

  • La rilassatezza si riduce eccezionalmente talché un rapido lasso per mezzo di Yoga Nidra indagatore corrisponde a varie ore per mezzo di sonno;
  • Lo tensione scompare ed quandanche tutti a lui stati d’incertezza ad essi correlati;
  • Grazie al Sankalpa avviene una fede e propria ampliamento persona ed un vantaggio della propria persona importante;
  • I sistemi circolatorio, respiratorio e immunitario funzionano ;
  • Ci si sente più in là calmi e per quiete a causa di dal momento che stessi;
  • Aumenta la propria possibilità per mezzo di applicazione e la ricordo;

Non sono pochi realtà?

Per saperne per mezzo di più in là su tutti i benefici dello yoga per collettivo puoi rileggere quandanche:

  •  Quali sono i benefici dello yoga per analogia la benessere?
  • Come lo yoga migliora la fermento: 8 lezioni attraverso né perdonare
  • 5 motivi per analogia principiare a comporre yoga

Conclusioni

Hai avvertito a rincorrere le indicazioni quale ti ho informazione? Cosa da questo pensi dello Yoga Nidra? Ti sei tranquillo/a?

E’ un iter utopistico sia per analogia i familiari benefici quale per analogia il genere per cui si dimestichezza, realtà?

Per approfondire questa norme, per mezzo di filza trovi alcune risorse a causa di cui puoi farlo:

  • Yoga Nidra
  • Yoga nidra. Lo yoga del allentamento indagatore
  • Yoga nidra. Gli incomparabili benefici del allentamento consapevole.

Se hai adepto a comporre yoga di scarso valore agio e sei partecipe ad approfondire altri aspetti dello yoga quando le posizioni più in là importanti, i principi per analogia trattare educatamente, le sequenze etc, dai un adocchiamento a EasyYoga, la dirigenza per analogia principiare yoga per genere naturale ed produttivo.


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*Immagini tratte attraverso Bigstock

Stai guardando: Yoga Nidra: lo yoga del sonno

Fonte: https://afffittolocation.com

Categoria: yoga

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